在开始正式的体育锻炼前我们会做一些准备活动，也就是热身运动;在锻炼过程中我们也会按照标准的锻炼动作进行锻炼;那么锻炼后我们又该注意哪些事项呢？
1.运动后不要立刻休息 很多人在进行剧烈运动后都会立刻找个地方休息，或者直接倒在床上休息，这样做对身体是很不好的，因为我们在进行体育锻炼后心跳会加速，身体各个部位，包括血管、肌肉都处于扩张阶段，血液的运动速度也比较快，与此同时，肌肉已经舒展开来，并且肌肉会不断地进行收缩运动，肌肉的收缩运动又会不断地挤压身体静脉血液的流动，血液会很快向心脏流动。如果说运动之后立刻进行休息，这种活动就会立刻停止，原先心脏充足的血液供给就会突然不足，氧气供应也会相应地跟不上，这就很容易造成血压突发性的降低，容易引起头昏眼花、气短心慌、脸色苍白，甚至会造成突然休克等症状。所以我们在锻炼后要适度地做些小幅度的运动，等心跳、呼吸调整均匀了再进行休息。
2.锻炼后不要立刻洗澡 我们运动后往往会满身是汗，一般情况下会洗澡，尤其是夏天，可能经常冲凉水澡。其实我们在运动后，身体的体温会保持一个较高的恒温，体内以及皮肤表面的血管都处于扩张状态，此刻我们的汗孔也会扩大，相应的排汗能力也增强，这样也可以使我们的体温保持一个稳定的状态，可以使我们体内的热量往外散发，如果此刻用冷水冲澡，身体会突然受到刺激，血管也会由舒张立刻变为收缩，血液循环就会受阻，同时身体的抵抗能力就会降低，身体的免疫能力就会下降，人就比较容易生病。也有人说我一般用热水洗澡，其实我们都有这样的感觉，当我们用热水洗澡时，不仅感觉到身体很热，也会出现一些头昏或者虚脱的情况，这是因为我们用热水洗澡时，皮肤表面的血液本身就在迅速流动，一遇到热量，体内的血液就会不停地向皮肤表面流动，这样就容易造成皮肤表面血液充足而导致大脑和心脏的供血不足，供血不足会造成脑部氧气缺乏，就会产生头昏眼花，甚至是虚脱休克的情况发生，并且经常这样做还很容易引起其他慢性疾病的发生。所以我们在运动后不要急于去洗澡，可以休息片刻，等身体温度平衡之后再洗澡。
3.不要暴饮暴食 当我们进行剧烈运动后，体内会严重的缺乏水分，这时我们就需要适当地补充水分，但切忌过度地进行暴饮。很多人在锻炼后，尤其是剧烈运动之后感觉非常渴，于是就开始疯狂地给自己补水，尤其是喜欢喝冷饮，虽然这样能够及时地给自己体内补充水分，但会引发胃部疾病，因为在我们进行补水的时候会稀释胃部黏液，也就是胃酸，这样胃部的杀菌作用就会降低，当我们再进行饮食时就容易产生胃部消化不良。喝水过多对胃部不好，喝水过快同样也会对身体产生不利作用，因为喝水速度如果太快的话会增加体内的血容量，这样会使心脏负担加重，从而会引起身体一些元素紊乱，比如体内的钾元素、钠元素，体内的元素紊乱会导致胸闷腹胀、心力衰竭等现象的产生。因此不仅不能进行暴饮，而且喝水的时候也不要过快，一饮而尽的方法也是不可取的，尤其注意的是不要饮用过度冰凉的饮料，很容易造成体内温度的降低，从而导致感冒、头痛的发生，也容易损伤胃部的消化功能。
