生活方式的概念：是指人们生活活动的形式，是同一定的社会生活条件相适应的，人们生活活动的典型途径及其特征的总和.
①体育锻炼是保持健康生活方式的重要因素.
早在2400年前医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉.现代社会体育已成为一种生活方式走进人们的生活，有着无法替代的作用，体育锻炼应根据个人的情况来进行，提倡多做有氧运动和伸展运动，避免过多无氧运动。
即：有氧运动：长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心肺功能.从而让全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，消耗脂肪利于保持适当体重。
无氧运动：是指骨肉在缺氧的状态下高速剧烈运动，有助于调节和锻炼肌肉，消耗的是糖和蛋白质，如短跑、拔河、跳高、跳远、举重、肌力训练等，只适合儿童、青少年等.
伸展运动：可以轻易地弯曲、伸展的扭动身体，可以增加身体的柔韧度和灵活度，如体操、健美操等，它可以随时随处进行，好处多多却最易被忽略。
②体育锻炼可以促进人的身心健康.
世界卫生组织将2002年4月7日定为世界卫生日，主题为“体育锻炼”，口号为“运动有益”.“积极生活”是一项对公共健康的最佳投资，是一种适合不同群体的、低投入的、简便易行地改善健康、预防疾病，并最终实现健康的方法。
