即将进入春天，虽然气候较寒冷，还有些“乍暖还寒”的感觉，但天阳之气在逐渐昌盛，所以当时鼓励大家由寒冬蜗居在室内走到户外，以适应春天阳气的升发。春天节气，春暖花开，气候宜人，建议人们应当把握这一大好时光，好好锻炼一下自己的体能。 春季体能锻炼，应从以下三方面做起。
晨起伸展健身 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚睡醒之时，人们总感觉懒散而无力。若晨起四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。有条件的中老年人还可以练练八段锦、太极拳、广播操等。
平日宜多散步 春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。散步要不拘形式，因人而异，应注意尽量选择空气清新、环境安静之处。要挑选合适的散步时间，不宜在饭后立即出行，老年人不宜空腹散步。最好能坚持每周散步3次，每次45～60分钟。散步时衣着要宽松，同时要根据自身体能情况决定步行速度。
踏青出游 自古以来，人们就有踏青春游的风俗，因此踏青出游不失为春季养生的好方法。在寒冷的冬季里，人的体温调节中枢和内脏器官的功能均有不同程度的下降。经过一冬的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然也会舒畅起来。
