一、运动与身体健康
人体运动时会产生一系列的生理变化，从而实现运动的健身作用：
1、运动能促进机体的生长发育，提高人体的运动能力；
2、运动能促进人体内脏器官，特别是心、肺构造的改善和机能的提高；
3、运动能改善和提高人的中枢神经系统的功能；
4、运动能增强人的免疫力，提高人体的适应能力；
5、运动能防病治病，推迟衰老，延年益寿。
二、运动与心理健康
人是身、心合二为一的整体。体育运动不仅能使人强身健体，还会对人的心理产生影响，起到健心的作用：
1、经常参加体育运动，能使人精神愉快、心情舒畅、充满活力，克服人们对快节奏生活的抵触、怨烦、恐惧和焦虑等心理障碍，稳定心理情绪，抑制身心紧张；
2、体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。培养人的集体意识和正确的成功观念；
3、体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
4、体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。
5、培养我们吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；
总之，体育运动可以在培养健康体魄的同时，有效地塑造健康人格。正所谓生命在于运动，可见运动对身心的重要了。
